Od czego zacząć?

Cześć wszystkim! Jak sami widzicie w pytaniu chciałam się dowiedzieć od czego zacząć.. Od dłuższego czasu chciałam coś ze sobą zrobić, albo raczej zrobić coś ze swoim ciałem ;) Zależy mi na zrzuceniu 10 kg i wyrzeźbieniu ciała. Czytałam już kilka artykułów, ale nadal nie wiem za co się wziąć. Czy iść na siłownie, biegać, pływać? Jak powinna wyglądać moja dieta? ;)
Wiek: 16 lat
Wzrost: 174 cm
Waga: 69 kg

To raczej do działu ladies.

Dieta zbilansowana z ujemnym bilansem kalorycznym + treningi IMO siłownia najlepsza, co nie znaczy, że robiąc zamiast niej aeroby/kardio nie da rady schudnąć.

Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2014-09-22 21:49:30

Hmm na Twoim miejscu najpierw bym sprawdzil ile wynosi Twój BF (bodyfat) i wtedy rozplanował co bys ze sobą miał zrobić. :D Sa rozne kalkulatory które mniej-więcej zmierza Twój poziom BF. Jeśli chodzi o ruch to każda jego forma jest dobra. I przede wszystkim wypelnij ankiete.

Zdjęcie sylwetki (mile widziane):
Wiek :
Waga :
Wzrost :
Staż treningowy:
Obwód pasa
Obwód klaty:
Obwód uda:
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :
Stan zdrowia:
Preferowane formy aktywności fizycznej:
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:
Wrażliwość na stymulanty:
Możliwosci finansowe:
Cel/problem/opis:

Wiek : 16
Waga : 69 kg
Wzrost : 174 cm
Staż treningowy: -
Obwód pasa: 76
Obwód klaty: 93
Obwód uda: 61
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): lekcje w-f i ćwiczenia w stylu A6W, ćwiczenia Chodakowskiej, Mel B itp. Ćwiczę w sumie codziennie, jeśli w poniedziałki mam w-f to dopiero następnego dnia ćwiczę w domu/ biegam/ pływam.
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : -
Stan zdrowia: dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: W sumie wszystko mi pasuje ;)
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : -
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: idiotyczne diety- "głodówki", gdzie je się np. 400 kcal dziennie
Wrażliwość na stymulanty: -
Możliwosci finansowe: Bez większego ograniczenia
Cel/problem/opis:"Galaretowate" nogi. Ogólnie, nienawidzę swojego wyglądu. Chciałabym to zmienić, schudnąć jakieś 10 kg i przy okazji wyrzeźbić swoje ciało. ;) Moim marzeniem jest taki wygląd http://img.szafa.pl/ubrania/1/017880805/1396639073/wysportowana.jpg 

A oto zdjęcia mojego ohydnego ciałka.. -.-'

Nienawidzisz swojego wygladu?O.o rozumiem jakbys byla gruba, ale przeciez dobrze wygladasz. Twoj cel jest dosc wysoki z tego co widze, ale to dobrze. Z tego co wiem to zeby osiagnac taki wyglad jak ta na obrazku to musisz chodzic raczej na silownie/fitness dobra diete. Oblicz BF. Taka figure jak ta dziewczyna ma watpie ze plywajac zrobisz.

Tak się składa, że naprawdę go nienawidzę :) Może dla tego, że kiedyś byłam o 25 kg cięższa i nadal widzę się taką w lustrze ;) Zdaję sobie sprawę, że nie osiągnę takiego celu szybko (szczególnie pływając i ćwicząc w domu), dlatego zwracam się o pomoc. Mam nadzieję, że uda mi się to zrealizować. ;)

Dobrze zbilansowana dieta to klucz, imo nie ma po co biegać, pływać itd, bo ZA DUŻO cardio może tylko przeszkodzić, oczywiście nie mówię, że są całkowicie zbędne, po prostu wg mnie ważniejsza jest jakość i ilość jedzenia ;) https://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html możesz też spróbować jakiegoś treningu w domu typu pompki, podciągnięcia itd. jeśli nie chcesz na siłownie chodzić

Mam zamiar od października zacząć chodzić na siłownię i co 2-3 dni będę biegać ;)

przenosze do kobiet

https://www.sfd.pl/]]]KONCEPCJA,_REGULAMIN_DZIAŁU[[[-t666947.html