Dieta - czy jest ok?

Witam chciałbym się poradzić, czy ta dieta jest ok przy tym treningu.
Trening 2 x w tygodniu siłka 4x w tygodniu bieganie 10 km, + 1h lub 2h basen.

ŚNIADANIE I
- 70g płatków owsianych
- 300ml mleka 0,5%
- 100g sera białego chudego

(2,5h) ŚNIADANIE II
- 150g sera chudego
- 100g banana
- 100g jogurtu naturalnego

mieszam wszystko, wychodzi taka dobra papka
(2,5h) OBIAD I
- 150g piersi z kurczaka
- 75g ryżu
- 100g jogurtu naturalnego
- łyżka oliwy z oliwek
- ogórek
- masa papryki słodkiej w proszku
smażę, gotuje, posypuje, jem
KOLACJA I
- 50g płatków śniadaniowych
- 4 białka
- łyżka oliwy z oliwek
- 2 żółtka
- 100g jogurtu naturalnego
- 100g banana

miksuje płatki z jajkami, wlewam na gorący teflon, smażę,
wrzucam na talerz, posypuje pociętym bananem, polewam jogurtem,

KOLACJA II
-100g sera białego chudego

podaj zapotrzebowanie, wagę i ew. przeciwwskazania.
diete wrzuc zgodnie z tym: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t922820.html