Nowy układ Treningowy do oceny .

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 103 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 659

Witam.

Pragę dopracować swoje łapy i trochę klatkę piersiową .
Ułożyłem nowy plan i stąd moje pytanie, jest ok ?

Poniedziałek

Klata, lekko biceps i triceps .

Wtorek

Barki i Kaptury

Środa.

Plecy

Czwartek

Klata i mocno Triceps

Piątek

Nogi i mocno biceps

Zmieniony przez - lipa440 w dniu 2014-09-24 11:13:48

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

nightingal Moderator

Ekspert

Szacuny 6520 Napisanych postów 36028 Wiek 45 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 679732

Po pierwsze - wypełnij ankiete działu:

https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html

Po drugie - rozpisz cały trening anie tylko połączenia partii mięśniowych. Wtedy będzie co oceniać. Nawet najlepsze połączenia partii można zepsuć złym doborem ćwiczeń.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...