XstasiuX
Cześć!
Chcem nabrać masy i ułożyłem sobie diet, ale nie wiem czy dobrze?
Waga 66 wzrost 181 lat 19 ćwiczę 3 razy w tygodniu
Śniadanie 9.00
4-5 kanapek z chleba razowego z jajkami na twardo 3razy
Przed treningiem 12.00
150g piersi z kurczaka z ryżem 100g i warzywami
Po treningu 15.00
150g piersi z kurczaka z ryżem 100g i warzywami
Godzina 18.00
3-4 kanapki z chleba razowego z pomidorem
Kolacja 22.00
Jajecznica lub jajka na twardo z chlebem razowym
Mam jeszcze pytanie czy lepiej jest zjeść ryż z warzywami czy chleb razowy np. Z pomidorem czy jest to samo, patrzyłem że chleb razowy ma też dużo węglowodanów.
Chcem nabrać masy i ułożyłem sobie diet, ale nie wiem czy dobrze?
Waga 66 wzrost 181 lat 19 ćwiczę 3 razy w tygodniu
Śniadanie 9.00
4-5 kanapek z chleba razowego z jajkami na twardo 3razy
Przed treningiem 12.00
150g piersi z kurczaka z ryżem 100g i warzywami
Po treningu 15.00
150g piersi z kurczaka z ryżem 100g i warzywami
Godzina 18.00
3-4 kanapki z chleba razowego z pomidorem
Kolacja 22.00
Jajecznica lub jajka na twardo z chlebem razowym
Mam jeszcze pytanie czy lepiej jest zjeść ryż z warzywami czy chleb razowy np. Z pomidorem czy jest to samo, patrzyłem że chleb razowy ma też dużo węglowodanów.
Krzysztof Piekarz
