Dieta do oceny

Tam gdzie jest wiecej kalorii zazwyczaj w dni treingowe tam gdzie mnie bez treningu ale, niektore posilki mieszam czasami wiadomo, jak cos wiecej chcecie wiedziec to https://www.sfd.pl/AnkietA-t1042891.html dieta na masę, czekam na ewentualne poprawki lub wskazowki.

szynka z indyka do wywalenia, chyba że robisz ją sam. serek wiejski też nie za bardzo aczkolwiek od czasu do czasu może być. 200g mięsa przez cały dzień? stanowczo za mało!!! aż 1000 kcal różnicy między DT a DNT ???? dlaczego aż tyle??? dieta do WIELKIEJ poprawy.

Zmieniony przez - stojeden w dniu 2014-09-25 17:05:23

dobra w takim razie jaka jest alternatywa dla szynki z indyka jest jakas wartosciowa wędlina ? w domu jest tez czesto poledwica sopocka czy cos takiego ? No jem zazwyczaj dosc sporą porcje grillowanego mięsa na obiad nie wiem gdzie moge jeszcze wrzucic jakies mięso.

mięso możesz jeśc w każdym posiłku oprócz (na zdrowy rozsądek) śniadań i kolacji (brak monotonii). np. 3 posiłki z mięsem po 150g mięcha do posiłku i już wygląda to inaczej.
odpuść sobie w ogóle szynki. jeżeli już to kup dużo schabu i zrób go sobie w piekarniku - idealna alternatywa dla różnych szynek na kanapki/bułki. jak chcesz kupną to wybierz taką co będzie mieć 100% mięsa. od razu Ci powiem, że ostatnio byłem w lepszej jakości supermarkecie i patrzyłem na szynki - żeby mieć szynkę min. 90% mięsa musisz wydać min. około 60zł na kilo

ile Ty chłopie w ogóle ważysz i masz wzrostu? bo coś mi się wydaje, że Twoje 88g białka w DNT to zabójstwo dla Twoich mięśni - bardzo go mało, stanowczo za mało, no chyba że ważysz 40kg.

76 kg i 186 cm https://www.sfd.pl/AnkietA-t1042891.html tu masz wszystko o mnie rozpisane no dobra wiaodmo ze nie bede płacil 60 zl za kilogram szni ale schab do kanapek to tez mało ekonomiczne podejscie, moze jakas całkowicie inna alternatywa np jakas salatka czy cos? mam jeszcze do dyspozycji odzywke bialkową + batony białkowe

białka daj 170g , tłuszczy 90 g , resztę kalorii dobij węglami.

staraj się jeść jak najmniej prochu (białko i inne), jestem wyznawcą trzymania michy bez prochu, bo wtedy są one zbędne i DA SIĘ ROSNĄĆ I W OGÓLE

sałatki zawsze są ok, jeżeli przygotujesz je sam. szczerze Ci powiem, że ja nie mam takiego problemu jak Ty, ponieważ praktycznie w ogóle nie spożywam pieczywa. czasem wleci z 200g razowego chleba, ale to czasem. dlatego Twój problem z kanapką jest dla mnie obcy :D

zawsze możesz pokombinować z jakimś szejkiem domowym, typu gainer. na Kuchni SFD masz wiele pomyslów.

1000 kalorii różnicy miedzy dniami treningowymi a nietreningowymi to nie jest aż tak złą opcją jeśli ktoś ma problemy z zalewaniem się tłuszczem mimo dobrej diety

no powiem szczerze ze ja mam tendencje do tycia

wiec rotacja ww to świetny wybór dla Ciebie

dobra w takim razie dnia bez treningu nie zmeiniam, a co do dnia treningowwego, to stwierdziłem ze wyrzucam całkowicie masło i na kolacje dodam albo 500ml białka serwatkowego z mlekiem, albo sledzia z puszki jak patrzyłem ok 10 gr bialka ma taka puszczeka. Co wy na to ?