low carb, problem z posiłkiem

Chleb razowy z tesko ma tylko 1.6 węgli i 1.8g tłuszczy na 100g? To musi byc błąd.
A ogólnie dieta faktycznie... straszna. Jak na LC to za duzo węgli (max 100g w DT - bo cel to redukcja rozumiem?), strasznie dużo białka. 2.5g na 1kg beztłuszczowej masy to raczej max.
Ogóle zasady LC powinny być takie. Białka do 2.5g, węgli ~100g w DT ~50g w DNT, reszta energii z tłuszczy zwierzecych. Roslinnych jak najmniej - o6 i tak jest za dużo we wszystkim. Węgle tylko po treningu i wieczorem. Do treningu jak się da najmniej - najlepiej tylko z warzyw.

Diety niezaakceptowałem tylko powiedziałem, że jest lepiej, ale to nie znaczyło że jest dobrze
J.W , może być taka dieta
co do tłuszczy, to bardziej proporcja kwasów tłuszczowych w diecie jest istotna, nadmiar każdego z nich nie jest prozdrowotny.

Jak na LC to za duzo węgli (max 100g w DT - bo cel to redukcja rozumiem?)
Znam ludzi co maja po 200g-180 przez caly okres redukcji i nie schodza z tej wartosci i im waga leci, ja bym dal 2gB/na1kg wystarczy tluszcze podbil do 1g

Można i 200g. Przy niskim BF redukcja na wysokich węglach też idzie świetnie. Ale działa to dobrze tylko przy niskim BFie. LC to dieta gdzie węgli jest mało, bo więcej energii idzie z tłuszczy niż węgli.

uściślając LC HF
bo też można zrobić LC z ilością tłuszczy jak w diecie zbilansowanej