.Mareczek.
Witam wszystkich.
Mam pytanie a propos redukcji,chciałbym schudnąć,ale nie wiem jak się do tego zabierać.Nigdy nie byłem na redukcji i w tej tematyce jestem całkowicie zielony.I mam parę pytań:
A tutaj moje "parametry"
Wzrost: 164 cm
Waga: 63 kg
Wiek:15 lat
1.Czytałem w pewnym artykule że gdy mamy więcej mięśni łatwiej spalamy tkankę tłuszczową,mięśni mam bardzo mało,.Więc robić ćwiczenia cardio i ćwiczenia siłowe, czy tylko cardio ?.
2.Jakie ćwiczenia cardio ?,orbitrek,rowerek czy coś innego ?.
3.Słyszałem że podczas redukcji powinniśmy odjąć kilkaset kalorii od dziennego zapotrzebowania.I tu kłania się pytanie ile Ja tych kalorii na początek mam Sobie odjąć 300-350 kcal czy więcej ?.
Na koniec powiem że chciałbym schudnąć 8 kg w 2 miesiące.
Mam pytanie a propos redukcji,chciałbym schudnąć,ale nie wiem jak się do tego zabierać.Nigdy nie byłem na redukcji i w tej tematyce jestem całkowicie zielony.I mam parę pytań:
A tutaj moje "parametry"
Wzrost: 164 cm
Waga: 63 kg
Wiek:15 lat
1.Czytałem w pewnym artykule że gdy mamy więcej mięśni łatwiej spalamy tkankę tłuszczową,mięśni mam bardzo mało,.Więc robić ćwiczenia cardio i ćwiczenia siłowe, czy tylko cardio ?.
2.Jakie ćwiczenia cardio ?,orbitrek,rowerek czy coś innego ?.
3.Słyszałem że podczas redukcji powinniśmy odjąć kilkaset kalorii od dziennego zapotrzebowania.I tu kłania się pytanie ile Ja tych kalorii na początek mam Sobie odjąć 300-350 kcal czy więcej ?.
Na koniec powiem że chciałbym schudnąć 8 kg w 2 miesiące.
Krzysztof Piekarz
Koniu151
