Siłownia + BJJ

Witam !
Witam, nie jestem jakimś kulturystą czy siłaczem, moje wyniki nie są wielkie ale stale rosną. Trenuję już jakieś 3 lata, z czego dopiero rok regularnie i z głową a kilka miesięcy z naprawdę dobrze zbilansowana dietą itp. Przez te kilka lat próbowałem sportów uderzanych, sprintów itp. Teraz skupiam się na siłowni i BJJ. Waga: 83 kg
Proszę o ocenę mojego planu treningowego.
Odżywianie zbilansowana dieta 5 posiłków 50-60 g węgli/ 30g białka / trochę zdrowych tłuszczy. Posiłek nr 4 (obiad) więcej węgli i więcej białka. Przed i po treningu również. (80w/40b). Suplementacja BCAA + mix 3 kreatyn.

Poniedziałek:
1.rozgrzewka
2. podciąganie podchwytem 2 x max
3. podciąganie nachwytem (z obciążeniem 2-4 kg) 3 x max
5. MC 2 x 5
4. zarzut z wyciskaniem 4 x 8 (zmniejszyć do 3 serii ) Dodam, że przygodę z zarzutem zacząłem stosunkowo niedawno, ćwiczę sztangą 40- 45 kg żeby raczej skupić się nad techniką.
6. unoszenie hantelek bokiem 3 x 8
7. brzuch

coś dodać, coś ująć ? Nie za dużo tego ?

Środa:
1. pompki na poręczach 3 x 12-15
2. wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3 x 8
3. wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 x 6-8
4. rozpiętki 3 x 10
5. przysiad ze sztangą 2 x 8
6. brzuch

Piątek:
1. BJJ 1,5h
2. rotacja z gumą (brzuch)
3. podciąganie podchwytem dynamiczne 3 x 8
4. zarzut 3 x 8 (zmniejszyć do 2 serii ?)
5. uginanie ramion ze sztangą 2 x 6
6. uginanie z talerzem 20 kg 2 x max


Sobota:
sprinty / starty + roztruchtanie

Wtorek lub Czwartek:
jakiekolwiek aero: godzinka jazdy na rowerze, spacer, bieganie, rolki ;)

Co sądzicie ?

Moim priorytetem jest poprawa sylwetki mianowicie klatka i barki :) pozdrawiam

Pomoże ktooo ?;p