dieta do poprawki

siema mam 184 wzrostu ważę 84 kg ;) Oto dieta:

1: 10:00
30 gr whey c6
400 ml mleka 2 %
płatki owsiane górskie 80 gr

2: 12:00
jajecznica z 3 jaj
1 kromka chleba razowego
trochę masła

14;00
100 gr kaszy gryczanej
olej lniany
150 gr piersi z kurczaka
pomidor

17:00 50 gr olimp gain bolic

18:00 trening

20:00 whey c6 30 gr

21:00 100 gr ryzu brazowego
150 gr piersi kurczaka
łyżka oliwy z oliwek

23:00 serek wiejski lekki 150 gr

https://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html 

wrzuć zgodnie z j.w
Podaj zapotrzebowanie, cel i przeciwskazania

a tego gainera daj najlepiej po treningu

Zmieniony przez - Czesiek43 w dniu 2014-09-26 19:31:32

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.