Proszę o pomoc jaki trening i ile mam robić treningó w tygodniu żęby poprawić swoje umiejętności i jakie treningi mam zastosować typu siłownia .
Wiek 16
wzrost 189
waga 90
Cel treningów; poprawa umiejętności ( refleks skoczność, łapanie siłą technika)
Dieta; 1800 kcl
Treningi zespołowe mam od poniedziałku do środy.
Proszę o podanie mi jakie ćwiczenia i kiedy mogę dołożyć żeby poprawić to wszystko co wymieniłem.