dziennik kolorowanka

Wiek : 26
Waga : 63,5
Wzrost : 168

Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 69
Obwód na wysokości pępka : 80
Obwód bioder (3): 97
Obwód uda w najszerszym miejscu: 102

W którym miejscu najszybciej tyjesz : pupa, uda
W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi, klatka piersiowa, ramiona

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie, zumba, chodakowska, mel b- niestety bez rezultatów

Co lubisz jeść na śniadanie: owsianki na mleku z owocami i z dodatkiem prażonego słonecznika
Co lubisz jeść na obiad : pierś, warzywa na patelnie, zupy, naleśniki, pierogi
Co jako przekąskę : owoce, jogurty owocowe,
Co jako deser : lody, ciastka, batony

Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia: b.dobry - zespół PCO
czy regularnie miesiączkujesz: tak
czy bierzesz tabletki hormonalne: tak
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: tak
czy rodziłaś: nie

Preferowane formy aktywności fizycznej: zumba, domóki
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kupiłam OLIMP Thermo Speed Mega, mam zamiar od poniedziałku stosować
Stosowane wcześniej diety : MŻ, plaż południowych, 1000kcal, 1200kcal, wszystkie możliwe:) Mam wykupiony plan żywieniowy(tez od poniedziałku).

Witam,

Pisałam już wcześniej ale niestety został mój wpis usunięty, już wiem dlaczego:)

Napiszę jeszcze raz.
Wykupiłam dzisiaj dietę, liczę że to pomoże mi się zmobilizować i jakoś poukładać dzienne posiłki. Próbowałam sama sobie je układać, niestety z marnym skutkiem. Proszę o poradę... czy ćwiczenia: ZUMBA raz w tyg, FOCUS- aplha będa odpowiednie?? Czy może lepiej Zumba + 2 dni aerobów typu bieganie , Chodakowska. Czy za dużo? Co i jak ćwiczyć? Niestety nie stać mnie na wyjścia do siłowni, za karnet Zumby i tak dużo płacę. W wakacje dużo biegałam. Teraz mam lenia. Nie chciałabym sobie żyłować treningów żeby się do nich za szybko nie zniechęcić.

Powiedzcie mi jeszcze co jeść przy PCO?

Postaram się codziennie wrzucać skomponowane przez dietetyka posiłki i ćwiczenia. Nie chcę się ważyć codziennie, bo to chyba nie o to chodzi. Myślę że raz 2 tygodnie wystarczy. Poniedziałek to będzie mój dzień:)

Hej,

Nie bardzo rozumiem, chcesz prowadzic dziennik zeby miec wiecej kontroli/motywacji czy po to zeby modki Ci doradzily? Bo diete wykupilas u dietetyka (i oby byl to dory dietetyk, a nie taki co ustawi na 1300kcal i powie, ze duzo miesnia to niedobrze) i chcesz oceny tej diety? Z tego co obserwuje to tutejsze madre glowy nie chca wchodzic w porady innych.

Ja nie jestem zwolenniczka dywanowek typu Chodakowska itp. ale jak Ci to pasuje to ok. Problem w tym, ze jezeli nie znasz dobrej techniki wykonywania np przysiadu czy planka to nikt Cie nie poprawi i bedziesz zle to robic i w najlepszym wypadku nie bedzie efektow, a w najgorszym zrobisz sobie krzywde. Zumba to skakanie, nie mowie, ze zle, wesole kardio, ja sama wole step w ramach kardio, a nie maszyny czy walenie w bieznie. Ale prawdziwe zmiany ciala robi sie dzieki treningowi z obciazeniem. U mnie osobiscie milosc do zelastwa rosnie z dnia na dzien

A propos Chodakowskiej to niestety, ale osoba, ktora uwaza, ze koktajl z paru owocow i wody to pelnowartosciowy posilek i ktora postuje jadlospisy z kalorycznoscia 1100-1300 (wzielam i policzylam pare razy) jest osoba nieodpowiedzialna. Po paru moich postach nt uszkodzonych kolan od zwyklych przysiadow bez obciazen i permanentnych podskokow w jej treningach (kiedy wiekszosc kobiet nie potrafi skakac i laduje na sztywnych kolanach) zostalam zablokowana. No ale moze dlatego, ze smialam wspomniec sztange, a wiec i silownie......ktora przez Ewunie promowana nie jest..........

Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2014-09-27 09:19:52

Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2014-09-27 09:21:14

Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2014-09-27 09:22:57

Hej.
Dzięki za odpowiedź. Plan żywieniowy wykupiłam na tym portalu, liczę że będzie dobrze skonstruowany. Z t ego co zauważyłam to ludzie raczej sobie chwalą.

Dziennik założyłam po to aby kontrolować siebie i ewentualnie mieć wsparcie w innych. Jakoś to wyciskania nie potrafię się przekonać. Po Chodakowskiej również miałam problemy ze stawami. Nie chce robić jej codziennie, tylko sobie urozmaicać. Zatanawiam się czy nie wprowadzić po prostu T25 ALPHA + zumba. Zumbę kocham... naprawdę! Jest to naprawdę przyjemne, tym bardziej że uwielbiam tańczyć

Zmieniony przez - kolorowanka007 w dniu 2014-09-27 10:22:15

Ale mam nadzieje, ze to nie jest jakas Vitalia itp. Bo te ich diety sa masakryczne. Zreszta samo slowo dieta to raczej sposob odzywiania sie, nawykow. Kiedys cos takiego kupilam i bylo tak nafaszerowane chemia, ze hej, dzemy, jog owocowe, masmixy itp. Czytalas regulamin dzialu co i przede wszystkim dlaczego dziewczyny jedza, typy sywletek, styl zycia, bardzo, ale to bardzo dobra lektura. A zumbuj sobie ile chcesz, tyle, ze powaznych zmian w ciele miec od tego nie bedziesz. Ale wiesz kazdy jest inny i ma inne cele. Ja kocham silne cialo, kocham fakt, ze jest sprawne, ze moge np zrobic normalne meskie pompki, ze energia mnie rozwala. Trening silowy to nie tylko wyglad to zdrowie, mocne miesnie oznacza mniejsze ryzyko osteoporozy, mniejsze ryzyko bolow cywilizacyjnych, czytaj bole w ledzwiach i plecach generalnie. Zawsze jestem zdania, ze powinno sie dobierac ruch pod swoje zamilowania, taniec potrafi byc terapia, sztanga tez. Generalnie ruch jest terapia wiec sie ruszaj. Powodzenia.

Wykupiłam dietę na potreningu.pl Co myślisz o T25???

No jezeli za diete z potreningu odpowiedzialne sa osoby w stylu tutejszych modek to bedzie git. Co to Shauna T i wszelakich odmian Insanity to ciezko mi sie wyrazac, spocic sie spocisz, ale czy to efektywne? Nie wiem, ja jestem milosniczka ciezarow, a wrogiem cwieczenia przed tv z bardzo prostej przyczyny, nikt Cie nie skoryguje. Ale rozumiem Twoja sytuacje i chec ruchu, to juz jakis poczatek. Ja dziennika na forum nie prowadze tylko na profilu dla wlasnej kontroli postepow i mysle, ze jezeli dobrze i pelnowartosciowo bedziesz sie odzywiac to bedzie mega sukces. To akurat proste nie jest. Ale kto chce byc niewolniekiem jedzenia albo niesprawnego ciala? Chyba nikt :) Wiec do boju, byle dobrze technicznie.

dzięki za wsparcie:) Tego mi wlaśnie trzeba:) Lece robić T25 1 dzień:) DIeta u mnie dzisiaj na 5