Pomóżcie przy kreatynie

Witam chciałem prosić o pomoc i nabyć troszkę doświadczenia. Mam zamiar kupić sobię tą kreatynę.T jest to monohydrat niestety nie dokońca wiem jak ją dawkować czytałem troszkę po forach lecz nie dowiedziałem się za dużo i mam kilka pytań.
1. Wyczytałem gdzieś że kreatynę przez pierwszy tydzień należy brać w większych ilościach by zwiększyć ilość fosforanu kreatyny w mięśniach jeśli to prawda to jakby ktoś mógł napisać mi proporcję ile przez pierwszy tydzień należy zażywać [g]?
2. Mam zamiar spożywać kreatynę cyklicznie 6 tygodni zażywać 4 tygodnie przerwy. Czy po każdym cyklu czyli po 10 tygodniach mam brać znów większą ilość kreatyny by uzupełnić fosforan kreatyny?(Jeśli w pierwszym pytaniu okazało się że mam brać więcej.)

Droga ta kreatyna, nie ma co przebierać bo działanie takie samo, bierz najtańsza ja polecam to:
https://sklep.sfd.pl/Ostrovit_Creatine_ _Taurine-opis29817.html
ew.
https://sklep.sfd.pl/ActivLab_Creatine_Beta_Alanine-opis28079.html

1. Nie trzeba robić nasycenia, organizm i tak przyswoi ok. 10g reszte wysikasz
2. Cykle ja bym robił ok 8tyg. i przerwy tyle samo.

dawkuj standardowo, nie ma sensu kombinowac