Redukcja czy juz masa?

Witam wszystkich jestem obecnie w trakcie trwania redukcji podam wymiary przed redukcja i stan na dzis dzien.
na poczatku / obecnie
Wzrost 174
Waga 78/71
Pas(talia) 96/83
Udo 62/59
Biceps 34/33
klatka 112/95

Kalorycznosc diety DT 2400 DNT 2200

i nie wiem czy dalej ciagnac redukcje czy dac troche masy, bo tluszczu jeszcze troche mam do spalenia to napewno, tylko problem polega na tym ze jakbym go wypalil do konca to wazylbym moze z 62 -65 kilo nie wiem czy to dobrze ale mam bariere psychiczna schodzic do tak niskiej wagi. Wrzuce zaraz zrzut z potreningu dzien treningowy.

wklej fotkę, jak na taki wzrost to w pasie jednak sporo.

Oto dieta i dwie fotki z obecnej formy. no w pasie jest 83 tez mi sie wydaje ze sporo jak na taka wage redukuje juz 4 miesiace idzie 5 zaraz przerwe robilem po 3 miesiacach. Robilem tydzien przerwy od treningow ale diete trzymalem tylko zwiekszalem kalorycznosc tak na zero okolo 2700.2800 kal lecialo. Do kazdego posilku warzywa leca, brokuly kalafior marchew rozne kazdego dnia co innego warzyw okolo 700ram dziennie leci do tego butelka wysokomineralizowanej wody wpada. jak zmniejszylem kalorycznosc odczuwam glod czasami co jest malo komfortowe dlatego pomyslalem czy moze cheat meal nie wprowadzic zalozmy co dwa tygodnie jesli bedzie szlo w pasie. Sorry za odwrocone fotki.










Zmieniony przez - Bilon2011 w dniu 2014-09-26 21:21:41

Zmieniony przez - Bilon2011 w dniu 2014-09-26 21:23:33

fotki nie sa robione naczczo te z ranca wrzuce jak wroce z pracy jesli trzeba.

Zmieniony przez - Bilon2011 w dniu 2014-09-27 06:31:32

Obiecane fotki wklejam robione naczczo dzisiaj rano. I jeszcze jak mozna prosilbym kogos aby ocenil moj poziom BF no i mam nadzieje Koniu ze wpadniesz i doradzisz czy mam ciagnac dalej zy wejsc na mase, samemu czasem trudno ocenic swoja sylwetke obiektywnie, a Ty dosc "kumaty jestes" :) Pzdr

up

Jak dla mnie masz jeszcze sporo do spalenia. Ja bym pociągnął redukcję jeszcze. Łatwiej Ci będzie później czyste mięcho łapać z takim poziomem bf może Cię trochę zalać. Ewentualnie próbuj na delikatnym plusie i obserwuj organizm

a jaki mam bf jesli moglbys ocenic?