martag1410
Wiek: 20
Waga: 47,5 kg
Wzrost: 156 cm
Aktywność: P90x Lean (kończę drugi tydzień) - trening 6 razy w tygodniu od 45 minut do 80 minut. Od dawna ćwiczę, jednak nie były to treningi w 100% regularne.
Chcę schudnąć 3-4 kg mimo, że moja waga jest w normie, a nawet przy dolnej granicy. Jestem niska i nie czuję się do końca dobrze w swoim ciele. Wcześniej warzyłam 43/44 kg i była to waga idealna do mojego wzrostu. Zdrowo odżywiam się od dawna, od dawna również próbuję schudnąć i bez skutku.
Czy Thermo Speed Extreme jako pierwszy spalacz będzie dobrym rozwiązaniem?
PPM: 1300 kcal
CPM: 2200 kca (wybierając średnią aktywność fizyczną).
Ile powinnam jeść? Przez ostatni czas jadłam 1500/1600 kcal, nie byłam do końca najedzona. Czy jedzenie 1700 kcal lub więcej będzie odpowiednie przy takiej ilości ćwiczeń?
Czy ćwicząc P90x schudną czy przestawić się na cardio np Focus25?
Zaznaczam, że zależy mi szczególnie na schudnięciu i lekkim zarysie mięśni.
Przykładowe menu:
śniadanie: płątki owsiane z mlekiem 1,5%
kanapka z serkiem i ogórkiem
II śniadanie: grejfrut i kanapka
obiad: 3 ziemniaki, 2 kawałki piersi w ziołach i niewielką ilością oleju, do tego gotowana marchewka, buraczki.
podwieczorek: jogurt naturalny plus np owoc czy kakao (oczywiście bez cukru).
kolacja: serek wiejski.
Tak na ogół wygląda moje jedzenie. Dlaczego nie chudnę? Za mało jem czy raczej nie można zaliczyć tego do zdrowego odżywiania?
Waga: 47,5 kg
Wzrost: 156 cm
Aktywność: P90x Lean (kończę drugi tydzień) - trening 6 razy w tygodniu od 45 minut do 80 minut. Od dawna ćwiczę, jednak nie były to treningi w 100% regularne.
Chcę schudnąć 3-4 kg mimo, że moja waga jest w normie, a nawet przy dolnej granicy. Jestem niska i nie czuję się do końca dobrze w swoim ciele. Wcześniej warzyłam 43/44 kg i była to waga idealna do mojego wzrostu. Zdrowo odżywiam się od dawna, od dawna również próbuję schudnąć i bez skutku.
Czy Thermo Speed Extreme jako pierwszy spalacz będzie dobrym rozwiązaniem?
PPM: 1300 kcal
CPM: 2200 kca (wybierając średnią aktywność fizyczną).
Ile powinnam jeść? Przez ostatni czas jadłam 1500/1600 kcal, nie byłam do końca najedzona. Czy jedzenie 1700 kcal lub więcej będzie odpowiednie przy takiej ilości ćwiczeń?
Czy ćwicząc P90x schudną czy przestawić się na cardio np Focus25?
Zaznaczam, że zależy mi szczególnie na schudnięciu i lekkim zarysie mięśni.
Przykładowe menu:
śniadanie: płątki owsiane z mlekiem 1,5%
kanapka z serkiem i ogórkiem
II śniadanie: grejfrut i kanapka
obiad: 3 ziemniaki, 2 kawałki piersi w ziołach i niewielką ilością oleju, do tego gotowana marchewka, buraczki.
podwieczorek: jogurt naturalny plus np owoc czy kakao (oczywiście bez cukru).
kolacja: serek wiejski.
Tak na ogół wygląda moje jedzenie. Dlaczego nie chudnę? Za mało jem czy raczej nie można zaliczyć tego do zdrowego odżywiania?
Krzysztof Piekarz
Koniu151
