szybki trening FBW

Witam

koledzy od jutra biorę się za trening po długiej przerwie, jestem zapracowaną osobą zależy mi na krótkim treningu - mój cel to redukcja - dieta już jest
mam ok 20-30min czas na trening w ciągu dnia , mogę go wykonywać 4 do5 razy w tygodniu, czy taki trening może być,
wykonywałbym go naprzemiennie

A
martwy ciąg 4x10
wyciskanie żołnierskie 4x10
pompki na poręczach 4x10

B
wiosłowanie 4x10
wyciskanie na ławce poziomej 4x10
przysiady ze sztangą 4x10

i tak od poniedziałku do piątku
czy taki trening bedzie optymalny?

Przysiady daj jako pierwsze, reszta może być.

Trenuj 3x w tygodniu z jednym dniem wolnym między treningami czyli np. pon-śr-pt. Codziennie będzie za dużo.

Zmieniony przez - Viren w dniu 2014-09-29 16:04:39

3x w tygodniu wystarczy tak "mały" trening ?

Więcej nie znaczy lepiej, masz same złożone ćwiczenia, jesli obciążenie będzie odpowiednie to wystarczy.

ok to zostane przy 3x w tygodniu