Szacuny
0
Napisanych postów
5
Wiek
25 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
51
Witam, chciałbym zacząć trenować, rzecz w tym, że nie jestem zbyt oczytany w temacie skutecznych diet i treningów na początek, a sprzęt który posiadam jest dość okrojony.
Moja budowa wygląda tak:
-ok. 190 cm wzrostu
-ok. 73 kg masy
-16 lat
Miałem krótki epizod z treningami Joe Weidera, jednak według mnie 15 minutowy trening 3 razy w tygodniu przez pierwszy miesiąc, nie jest zbyt efektywny, jeśli się mylę to proszę o konstruktywną krytykę.
Jeśli chodzi o sprzęt posiadam:
-Ławkę
-Sztangę 7kg
-Ciężary: 4x 5.5kg 2x2.6 kg
-2 sztangielki 7.5kg
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Wiek
25 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
51
Tak jednak bardziej interesują mnie informacje od czego zacząć, myślę że mam dość małą masę przy tym wzroście, chodzi mi nie tyle o plany co o działy którymi powinienem się zainteresować.
Szacuny
737
Napisanych postów
34667
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
254666
jesteś w odpowiednim dziale ja proponuje abyś zaczął od 10 wskazówek zywieniowych które znajdziesz w powyzszym linku oraz od jakiegoś planu FBW - z pewnoscia znajdziesz coś gotowego. Nieuniknione będzie dokupienie obciążenia na Twojej siłowni
Szacuny
134
Napisanych postów
20191
Wiek
12 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
69241
Witam, jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie