GoodSensi89
Witam,
Ćwiczę na siłowni od marca br. (ważę 90kg~, 190cm wzrostu.) oraz gram w piłkę (amatorsko, z czystej przyjemności) w układzie:
pn. piłka 1,5h
wt. siłka 1,5-2h
śr. piłka
czw. siłka
pt. piłka/wolne
sb. siłka
nd. piłka/wolne
Trening FBW.
I teraz moje pytanie: co powinienem jeść przed graniem w piłkę oraz po jeśli nie chce aby trening zjadał mi mięśnie. Zrezygnować z tego nie chce bo po prostu nie;) Jeśli chodzi o odżywianie się to dość dobrze utrzymuję dietę czasem zdarzy się zjeść coś niezdrowego (kebab z kurczaka- same mięso+surówka) ale ogółem myślę że jest ok. Jeśli chodzi o suplementację to niedawno zacząłem cykl kreatynowy. Wiele czytałem też o tych aminokwasach, jakoś w kwietniu zakupiłem nawet puchę od activ lab'a BCAA.
Dużo opinii podzielonych na temat działania tego suplementu. Samemu po sobie ciężko mi stwierdzić czy pomógł. Najpierw zgubiłem sporo zimowego tłuszczyku, mięśnie też lepiej wyglądają, ale to zapewne temu że dość mocno się katowałem z ćwiczeniami. Sen staram się wydłużać jednak jestem nocnym markiem i przed 24 nie potrafię zasnąć.
Ćwiczę na siłowni od marca br. (ważę 90kg~, 190cm wzrostu.) oraz gram w piłkę (amatorsko, z czystej przyjemności) w układzie:
pn. piłka 1,5h
wt. siłka 1,5-2h
śr. piłka
czw. siłka
pt. piłka/wolne
sb. siłka
nd. piłka/wolne
Trening FBW.
I teraz moje pytanie: co powinienem jeść przed graniem w piłkę oraz po jeśli nie chce aby trening zjadał mi mięśnie. Zrezygnować z tego nie chce bo po prostu nie;) Jeśli chodzi o odżywianie się to dość dobrze utrzymuję dietę czasem zdarzy się zjeść coś niezdrowego (kebab z kurczaka- same mięso+surówka) ale ogółem myślę że jest ok. Jeśli chodzi o suplementację to niedawno zacząłem cykl kreatynowy. Wiele czytałem też o tych aminokwasach, jakoś w kwietniu zakupiłem nawet puchę od activ lab'a BCAA.
Dużo opinii podzielonych na temat działania tego suplementu. Samemu po sobie ciężko mi stwierdzić czy pomógł. Najpierw zgubiłem sporo zimowego tłuszczyku, mięśnie też lepiej wyglądają, ale to zapewne temu że dość mocno się katowałem z ćwiczeniami. Sen staram się wydłużać jednak jestem nocnym markiem i przed 24 nie potrafię zasnąć.
Krzysztof Piekarz
Pandarek
