Suplementy - pozytywny wpływ na pracę mózgu

Witam,
Poszukuję suplementów o udowodnionym badaniami działaniu, które pomogą mi w nauce. Przygotowuję się do trudnych egzaminów, codziennie samodzielnie uczę się po 3-8h, do tego praca i studia, lekkie treningi biegowe - duża presja czasu generuje niekiedy nie mało stresu. Chciałbym zmaksymalizować efekty wielogodzinnego siedzenia w książkach (czyt. lepsze kojarzenie i zapamiętywanie).
Oprócz optymalizacji diety i jej wpływowi na cały ustrój, uporządkowaniu codziennego życia by zminimalizować stres i aktywności fizycznej, warto byłoby zastosować suplementy na bazie ziół.
Co polecacie oprócz: kawy (kofeina), zielonej herbaty (wpływ antyoksydacyjny, kofeina), żeń-szenia (ginsenozydy), witaminy C lewoskrętnej - o udokumentowanym, pewnym działaniu?

Potencjalne, porządane przeze mnie działanie miałyby mieć: miłorząb dwuklapowy (ginko), lecytyna (jem 5 jaj dziennie, więc nvm), melisa, szałwia, różaniec górski, tauryna.

Wpływ żywienia, snu, aktywności fizycznej i zawodowej na funkcje umysłowe i emocjonalne na potrzeby tematu - suplementacji - pomińmy.

Pozdrawiam.

Niestety suplemeny poprawiających, pamięć, skupienie się, zdolności kojarzeniowe sa mało skuteczne w porównaniu do tzw. smart drugów i leków jednak to jest wyższa szkoła jazdy.
Oczywiście powiem Ci co ja suplementuje i co polecam :
- ALC i Gotu Cola oraz Bacopa - skutecznie suplementy wg mnie poza tym to :
- kakao ( czekolada )
- omega - 3
- lecytyna
- magnez
- żeń-szeń
-

kakao ze względu na teobrominę również stosuję, czekolada 90% odchodzi codziennie :)
o magnez się nie boje, bo węgli jem tylko tyle by zapobiec zwiększonej ketozie

co do Gotu Coli i Bacopy - znalazłem za mało pozotywnych wyników badań, by się nimi zainteresować.

swoją drogą, co byś polecił maratończykowi - suplementy zwiększajace transport tlenu, działanie antyoksydacyjne?

Chaos & Pain Genious lub Da Vinci. Dostępne w jednym sklepie w pl ale cena wysoka. Choć jak byś miał wszystko solo kupić wyszło by na to samo. Masz tam wszystko co nauka zna w ciekawym kombo.