problem - brak progresu jednej partii

stojeden

czy oprócz barków dalej czegoś nie zrozumiałem?

ponawiam pytanie... czy reszta będzie ok?

mój problem to biceps - jak myślisz, dlaczego wszystko idzie do przodu, a on stoi w miejscu...? znasz już mój trening, wiesz co i jak robię, więc może masz jakiś pomysł ?

Powodów może być wiele- zaczynając od złej techniki a kończąc na niedostatecznej regeneracji.

Gdyby to miał być plan dla mnie - to dużo inaczej by wyglądał. Ale być może przy Twoim stażu nie będzie tragedii. Ja lubię mało lub bardzo mało ćwiczeń za to dużo serii. W budowaniu masy mięśniowej mniejszą rolę gra mnogość ćwiczeń a o wiele większą danie bardzo silnego bodźca mięśniom i całemu ciału.

czyli jednym słowem - Ty wolisz , jeśli dobrze rozumiem, zrobić np. 10 serii WL , niż 3 serie WL, 3 serie wyciskania hantlami, 3 serie rozpiętek ? to jest dla Ciebie lepsze rozwiązanie?

...nie musisz robić 10s jednego ćwiczenia, myślę, ze te ż nie powinieneś niczego szczególnie wyróżniać bo nie tedy dla Ciebie- przynajmniej na razie- droga, masz jeszcze dość słaby rozwój całego ciała- podstawy, uzupełniane w odpowiedni sposób i wystarczy.
bacz na technikę, tempo i tym podobne elementy- nie przesadzaj ani w jedną ani w drugą stronę; tzn. nie ignoruj zauważonych błędów, ani nie staraj się celebrować ruchów...

stojeden

czyli jednym słowem - Ty wolisz , jeśli dobrze rozumiem, zrobić np. 10 serii WL , niż 3 serie WL, 3 serie wyciskania hantlami, 3 serie rozpiętek ? to jest dla Ciebie lepsze rozwiązanie?

Lubię kiedy w treningu określonej partii jest jakiś akcent - lub inaczej mówiąc rdzeń całego treningu, wokół którego dobiera się ćwiczenia uzupełniające. W niektórych przypadkach potrzeba 10 lub nawet więcej serii. Ale zazwyczaj wystarcza mniej. Ilość serii to indywidualna sprawa i zmienna i nie to jest istotą mojego podejścia do treningu.

W wolnych chwilach piszę artykuł o treningu z mojego punktu widzenia. Jak skończę, to na pewno pojawi się w dziale. Tam będzie wszystko wyjaśnione.

ok, dzięki za pomoc i na pewno czekam na Twój artykuł :)