14 lat i gainer. Czy jest sens?

Witam. Mam 14 lat, waga 77 kg wzrost 184cm, biceps 33 ;d Tak jak w temacie czy jest sens kupowanai gainera w moim wieku ? Chodzi o to że mam dietę (nie regorystyczna) ale ogolnie to nie zawsze mogę dostarczyc tyle bialka ile potrzebuje z roznych przyczyn ;d I mam pytanie takie czy jest wgl jakis sens kupowania gainera ? Dużo osob mi mowi zebym kupil se jakiegos ale czy to w sumie mi cos da bez regorystycznej diety i tp. Czt jest to jakis sens, czy poprostu po takim gainerze bede mial takie same efekty jak po dobrej i regorystycznej diecie? Dzięki z góry

dieta nie musi być rygorystyczna, nie jesteś kulturystą, ważne by była chociaż w miarę zdrowa i zbilansowana
gainer to posiłek w proszku, który pełen cukru kest więc raczej zbędne :)szkoda kasy

pomysl...
jak brakuje ci bialka, to co powinienes uzupelnic?

bialko, a nie weglowodany z posypka bialka

Można w dobrej cenie z jedzenia ułożyć posiłki wiec gainer zbedny

Swoją droga nie musisz posiadać rygorystycznej diety żeby coś osiągnąć. W Twoim wieku wystarczy spokojnie 10 wskazówek żywieniowych i zarys zdrowego jadłospisu.

Zdrowe odżywianie to podstawa w Twoim wieku nie musisz wszystkiego liczyc dokladnie , a odzywki typu gainer , białko zbedne uzupełniaj wszystko z jedzenia