Trening

Witam! od listopada zamierzam wziac sie za siebie i postanowilem ze bede regularnie cwiczyl. sprzet juz wykombinowalem, a mianowicie:
-lawka-skos w dól, skos w gore i prosta
-modlitewnik
- wyciag górny
- wyciag dolny
- hantle, sztanga prosta dluga i sztanga łamana
moje gabaryty:
198cm, 30 na karku, 37biceps , waga 100kg , 104pas...ogolnie lipa...troszke brzucha dostalem ale rece male
w zwiazku z tym prosze Was o porade w kwesti doboru ćw. czy cw program FBW czy np w poniedziałek klate z bicepsem, wtorek barki i triceps, czwartek plecy a piatek po 2 serie klate barki triceps biceps? co polecacie, jaki dobor ćw.? pozdrawiam

Ja bym zaczął od FBW, polecam temat Pierwszy rok treningów w postach podwieszonych w tym dziale. Drązek by się jeszcze przydał do podciągania bo wyciąg go nie zastąpi.

Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.