Endomorfik redukcja czy masa?

Hej,
Na siłownie chodziłem, nigdy tak stanowczo, tylko czasem ze znajomymi. Nigdy nie miałem konkretnej diety, ani planu treningowego do którego mogłem się zmotywować.

Lat - 19
Wzrost: 175
Waga: 85
Cel - ? Zamienić tłuszcz, na tkankę mięśniową i teraz rodzi się pytanie co robić? Czy uda mi się ćwiczeniami zmienić tłuszcz w mięśień, czy muszę najpierw schudnąć powiedzmy do 75 i wziąć się za mase?

I czy ktoś mógłby poratować przykladową dietą która mogłaby mi pomóc przy tym problemie?

Pozdrawiam!

Diet tu nie układamy, a jedynie poprawiamy twórczość własną. Jeżeli chcesz by ktoś zrobił to za Ciebie, musisz liczyć się z płatnymi usługami - trenerzy/dietetycy udzielający się na sfd - w tym dziale ja i faftaq(kontakty w podpisach), lub płatna usługa potreningu.pl.