Cwiczyc na silowni z ciezarami czy z wlasnym ciezarem, aby ... ?

Witam, mam 18 lat, waze 85kg przy 178cm wzrostu.
Wydaje mi sie, ze mam jakby niedobor testosteronu, poniewaz czuje sie ospaly, malo kiedy mysle pozytywnie, brak checi do wszystkiego. Do tego mam duzy brzuch, uda, posladki i do tego male, drobne dlonie jak u kobiety.
Chcialbym spalic troche tluszczu, ale przy tym wyrobic sobie dlonie.
Slyszalem, ze jak sie cwiczy z ciezarem wlasnego ciala (podciaganie, pompki itp) to nabija sie hormon wzrostu i testosteron.
Tak wiec co bedzie lepszym rozwiazaniem - cwiczenie 3x w tyogdniu na silce ( pon: klata, triceps, sr: plecy, biceps, pt: barki przedramiona ) czy np. pon: pompki klasyczne i te na triceps, sr: podciaganie i pt: pompki / podciaganie ?
Do tego wszystkiego w dni nie silowe jazda na orbiterku.

Przede wszystkim ułóż porządną dietę bo bez tego ani rusz, do tego spokojnie możesz ćwiczyć na siłowni z ciężarami bo to dobry sposób na poprawę sylwetki
A to czy masz jakieś problemy z hormonami trzeba sprawdzić odpowiednimi badaniami

no dobra, ale co bedzie lepsze na ubicie tej masy co mam i przy tym zgubieniu pare kg ? cwiczenia z ciezarem wlasnego ciala, czy zwykla silka z hantalmi i sztanga ?

Od zbijania wagi jest dieta a trening już wedle możliwości