Ergometr wioślarski - pare pytań .

Witaj .

1. W jaki sposób ergometr wioślarski wpływa na rozwój pleców ??
W garażowych warunkach nie mamy dostępu do wyciągów i drążków , a odkładamy cały czas na concepta 2 model D lub E i chciielibyśmy aby razem z treningiem siłowym nie doszło do dysproporcji pleców, bo na tą partię wykonujemy tylko ćwiczenia z hantlami i rozgrzewamy jedynie ekspanderem sprężynowym ...

2. Który jest cichszy - model D czy E ??

3. Czy jeśli po czasie wyrobiłbyśmy z formą, to czy można trenować 3 razy po 10 minut z obciążeniem umiarkowanie dużym ??
Chodzi mi o to, że w czasie przerw chcielibyśmy wypijać izotonik (nawodnienie) bo tak ze srodowiska wiemy , że to wyczerpujący sport, który może w dupe nam dać .

4. Nie jesteśmy nastawieni na trening siłowy, i chcielibyśmy pozostawić umięśnienie oraz zostawić wagę na stałym poziomie tak jak w sportach kontaktowych np. piłka nożna . Pytanie czy być na bilansie zero i trzymać sie grzecznie planu treningowego czy może żreć do woli a jedynie manipulować treningami i z ergometrem i uzupełnieniem siłowym oraz dynamicznymi gdy tylko zauważymy wzrost wagi ??

5. Ile trenować mamy w tygodniu aby sie nie znudziło ?

6. I ostatnie bo za dużo już tego ... Czy łatwo sie nauczyć techniki . My szybko sie ucząc, jednak ammy czasami problem z pamięcią co nie wpływa dobrze na cały trening w przyszłości . Od kogo sie uczyć techniki, jakiś guru z youtube ?? Bo na siłownię nie pójdziemy ponieważ kortyzol będzie tryskać mniej gdy pozostaniemy w garażu, a tym samym oszczędzimy sobie nerwów, bo jesteśmy bardzo impulsywni !!


Z góry dziękujemy za naprowadzenie i pozdrawiamy .

1. plecy się wzmacniają, ale główną siłą napędową (60-70%) są nogi. możesz podzielić ruch i skupić się na plecach, ale w tym wypadku bardziej pracują ręce (biceps). ale ergo doskonale spisze się do równomiernego i rozwoju ciała oraz wypracowania kondycji. Ergo kosztuje 4-5tysięcy wiec sporo.

zainwestujcie w drążek - najbardziej się opłaci.

2. wielkiej różnicy nie ma co do głośności modelu
3. możecie wiosłować nawet dwie godziny jak nabierzecie kondycji, ale równie dobrze i 2 minuty mogą zabić. wszystko zależy od intensywności.
Poradnik treningowy Concept2 - znajdź w internecie ten przewodnik i on trochę Tobie wyjaśni na temat techniki i układania planu treningowego.
co do izotonika to wszystko zależy od diety, treningu i celu. potrzeba więcej info o was, aby coś ułożyć. nigdy nie możesz jeść wszystkiego co Ci się podoba, a na pewno nie, jeżeli chcesz mocno trenować
5. tyle aby się nie znudziło - wioślarze często codziennie/dwa razy dziennie jeżdżą na ergo

Drążek nam sie nie opłaci . Dziękuje Wam za naprowadzenie na właściwe tory i mam informacje co do punktu trzeciego mamy do zrzucenia 8 kilogramolców i mamy 185 cm wyzrostu, endo-ektomorfik z tendencją do grubego karku i mniejszych łapek . Bilans zero ?

Jeżeli chcesz zrzucić to musisz mieć bilans ujemny, inaczej nie da rady. drążek to koszt 100zł i chwili zabawy przy mocowaniu...