Korekcja planu

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: korekcja , planu

Ilość wyświetleń tematu: 1083

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

17 Skończone

Waga

71-72

Wzrost

176

Cel treningowy

Budowa sylwetki

Staż treningowy na siłowni

6 miesięcy

Uprawiane inne sporty

Rower jak mam czas

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Siłownia profesjonalna

Dieta

Jem zdrowo unikam śmieci

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Lekkie skrzywienie kręgosłupa Troszkę mam wgłebienie na klatce

Zażywane suplementy

Brałem kreatynę 5g w dni treningowe przez 2 tyg lecz już nic nie biorę

Ostatnio przerabiany plan

http://scr.hu/1ncc/6tjdl http://scr.hu/1ncc/6cp7b

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Przysiady 40kg pierwsza seria MC:40kg Wyciskanie: 40 pierwsza seria

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

rqzor

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 22 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 287

Witam oczekuję poprawy planu i porad bo stoje w miejscu z wagą.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

dudee

Ekspert

Szacuny 1717 Napisanych postów 27216 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 516400

Gdzie ten plan?
Skoro stoisz w miejscu z wagą, zwiększ podaż kalorii ( skoryguj dietę ) podział makroskładników jest również bardzo istotny.

Zażywane suplementy: Brałem kreatynę 5g w dni treningowe przez 2 tyg lecz już nic nie biorę

I słusznie, bo to nie miało sensu.

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): Lekkie skrzywienie kręgosłupa Troszkę mam wgłebienie na klatce

Rozwiń myśl. Konsultowałeś to ze specjalistą?

Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-10-01 18:18:31

...

rqzor

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 22 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 287

No tu masz plan http://scr.hu/1ncc/6cp7b http://scr.hu/1ncc/6tjdl
Co to makro składniki? Nie nie konsultowałem ze specjalistą

...

Ekspert-SFD

Ekspert

Szacuny 134 Napisanych postów 20191 Wiek 12 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 69241

Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

...