Pytanie moje więc brzmi: JAKIE ODŻYWKI zakupić, jak je stosować? I co zmienić w diecie? Głównie chcę nabrać masy, przestać być takim chuchrem. Moi kumple jedzą kreatynę, ale nie wiem czy to dobre, i jak to stosować.
...
Napisał(a)
Kochani, mam 20 lat i ostatnio zobaczyłem się ze wszystkich stron w lustrach ze sklepowych przymierzalni. Mam 185 cm, ważę 78 kg, a jednak: plecy dramatycznie szczupłe, bez żadnego mięśnia, łapy 35 cm (nie najgorzej), kaloryferu brak, chwijejna sylwetka, nogi chude, policzki zapadnięte. Przeraziłem się, od lat nie oglądałem się tak dokładnie. Kupiłem więc ławeczkę, sztangę, hantle, i od dwóch tygodni regularnie trenuję. Jem 5 posiłków dziennie (jogurty naturalne z dodanymi owocami, płatki owsiane, kotlety, ziemniaki, frytki, hamburgery, pizze, chipsy, czekolady, sałatki, kasze, makarony, ryby), czyli tak jak jadłem zawsze - tylko porcje dość malutkie. Chciałbym wyglądać tak: http://revistadonna.clicrbs.com.br/porai/wp-content/uploads/sites/5/2014/05/hughjackmanwolverine22.jpg
Pytanie moje więc brzmi: JAKIE ODŻYWKI zakupić, jak je stosować? I co zmienić w diecie? Głównie chcę nabrać masy, przestać być takim chuchrem. Moi kumple jedzą kreatynę, ale nie wiem czy to dobre, i jak to stosować.
Pytanie moje więc brzmi: JAKIE ODŻYWKI zakupić, jak je stosować? I co zmienić w diecie? Głównie chcę nabrać masy, przestać być takim chuchrem. Moi kumple jedzą kreatynę, ale nie wiem czy to dobre, i jak to stosować.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Uzupełnij ankietę:
https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html
Odnośnie diety poczytaj:
https://www.sfd.pl/Plan:_masa._Jak_zabrać_się_z_układanie_diety_ukierunkowanej_na_przyrost_mięśni.-t815987.html
https://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html
Na początek trening FBW by się sprawdził:
https://www.sfd.pl/[ART]_Układamy_własny_plan_treningowy-t526315.html
Więcej tematów masz tutaj:
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html
Układasz dietę (bo ta Twoja pozostawia wiele do życzenia), trening a następnie wrzucasz ją do oceny.
https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html
Odnośnie diety poczytaj:
https://www.sfd.pl/Plan:_masa._Jak_zabrać_się_z_układanie_diety_ukierunkowanej_na_przyrost_mięśni.-t815987.html
https://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html
Na początek trening FBW by się sprawdził:
https://www.sfd.pl/[ART]_Układamy_własny_plan_treningowy-t526315.html
Więcej tematów masz tutaj:
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html
Układasz dietę (bo ta Twoja pozostawia wiele do życzenia), trening a następnie wrzucasz ją do oceny.
...
Napisał(a)
Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam.
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Wszystko można od dań w mikserem co mają dużo dobrych koloru po inne dania warkocz na mój dziennik poprowadź cie od początku do końca do samego lata teraz masa potem redukcja
chin up:)
Polecane artykuły