Prośba o ocenę diety

ok. bo wiesz o co mi chodzi. że jak wywalisz te ryby i te ryby w konserwach, to wtedy się okaże, że praktycznie nie masz tłuszczy w diecie, albo same tłuszcze nasycone od smażenia. sam zobaczysz, jak to zmienisz. i żółtko z 4 jajek nie załatwia sprawy

to ew jaka sugestia czym uzupelnic te tluszce ? zebym wiedzial jakich zmian dokonac :)

orzechy, migdały, wiórki kokosowe (nie za dużo, bo to nasycone), masło, oleje takie jak lniany, z pestek winogron, czy w końcu oliwa, również awokado to cenne źródło tłuszczy, no i of kors ryby ale to wiesz

ok skomponowalem diete na jutro. czekam na opinie :) co do zmiany? jak z iloscia B/W/T