Oto moja dieta : http://zapodaj.net/feac95e8ee086.jpg.html
...
Napisał(a)
Siemanko , mógłby mi ktoś doradzić coś na wzrost mojej masy mięśniowej ? Mam tutaj dietę do oceny co mogę w niej zmienić , dodać , odjąć . :) Moim celem jest dobicie wagi do 70 kg . Na siłowni ćwiczę 3 razy w tygodniu. Czekam na wasze odpowiedzi i oczywiście hejty ;)
Oto moja dieta : http://zapodaj.net/feac95e8ee086.jpg.html
Oto moja dieta : http://zapodaj.net/feac95e8ee086.jpg.html
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Daj screena z podsumowania ogólnego kcal, białka, węgli, tłuszczy... Ogólnie przesada z tym pączkiem na śniadanie... Codziennie rano będzie pączek? Zamień to chociaż na owoce jakieś - np. 2 banany, do tego jakieś rodzynki, albo płatki owsiane... Szynkę wiejską też bym zamienił raczej na typową pierś z kurczaka, albo indyk - podobna cena, a więcej białka. Masło zamień na olej rzepakowy, lniany, oliwę z oliwek albo orzechy. Można by było się też doczepić bułki grahamki, ale już można przymknąć oko.
...
Napisał(a)
1. co robi pączek na śniadanie? albo jest to błąd, albo nie wiem co o tym myśleć
2. szynka wiejska - do wywalenia. jeśli bardzo już chcesz koniecznie coś w formie szynki, to zrób sobie schab w formie pieczeni - idealny na kanapki
3. jw co do screena z podsumawania ogólnego kcal i BTW
4. masła bym nie wyrzucał z diety, jest ważnym składnikiem. oczywiście w umiarze. jak posmarujesz sobie nim swoje grahamki na pewno Ci to nie zaszkodzi.
5. dieta bardzo jałowa, dużo do poprawy.
2. szynka wiejska - do wywalenia. jeśli bardzo już chcesz koniecznie coś w formie szynki, to zrób sobie schab w formie pieczeni - idealny na kanapki
3. jw co do screena z podsumawania ogólnego kcal i BTW
4. masła bym nie wyrzucał z diety, jest ważnym składnikiem. oczywiście w umiarze. jak posmarujesz sobie nim swoje grahamki na pewno Ci to nie zaszkodzi.
5. dieta bardzo jałowa, dużo do poprawy.
kiedy jadę w góry, to tak jakbym wracał do domu!
...
Napisał(a)
Ty naprawdę myślałeś, że Twoje śniadanie - białko w prochu + pączek z lukrem - jest dobre
kiedy jadę w góry, to tak jakbym wracał do domu!
Polecane artykuły