Kroppek
Witam, bardzo proszę o ocenę mojej diety, zależy mi na stracie niedużej 27% tkanki tłuszczowej, również trenuje Muay Thai 5 razy w tygodniu.
I Posiłek (8:30): Jajecznica z 5 białek, pomidorów i chudej wędliny (2-3 plasterki).
II Posiłek (11:00): Serek wiejski (ok. 150 g), jabłko
III Posiłek (14:00): Sałatka z gotowanego mięsa drobiowego (100g), pomidorów, 3 jaj, cebulki i świeżych ziół, z dodatkiem 2 łyżek oliwy z oliwek, bądź też kurczak w kawałkach robiony na parze z warzywami i ziołami.
IV Posiłek(16:00): Koktajl lub sałatka z owoców mrożonych lub sezonowych
V Posiłek (19:00): 50 g piersi z kurczaka gotowane na parze z warzywami (marchewką, selerem, cukinią), 50g dzikiego ryż
I Posiłek (8:30): Jajecznica z 5 białek, pomidorów i chudej wędliny (2-3 plasterki).
II Posiłek (11:00): Serek wiejski (ok. 150 g), jabłko
III Posiłek (14:00): Sałatka z gotowanego mięsa drobiowego (100g), pomidorów, 3 jaj, cebulki i świeżych ziół, z dodatkiem 2 łyżek oliwy z oliwek, bądź też kurczak w kawałkach robiony na parze z warzywami i ziołami.
IV Posiłek(16:00): Koktajl lub sałatka z owoców mrożonych lub sezonowych
V Posiłek (19:00): 50 g piersi z kurczaka gotowane na parze z warzywami (marchewką, selerem, cukinią), 50g dzikiego ryż
;o
Krzysztof Piekarz
popuri
