Nie sądze żeby trenowanie codziennie było takie dobre raczej powinieneś dać mięśnią odpocząć ten dzień, wtedy mogą się zregenerować. Piszesz że wolisz dłuższe dystanse (3 km).
To znaczy że musisz potrenować nad szybkością, ponieważ
wytrzymałość już masz. W tym celu powinieneś sobie zrobić kilka razy trening ze znmienną prędkością pewien odcinek wolno, a później szybko na max i tak kilka razy. Nie przejmuj się tym zbytnio to każdy z wiekiem traci szybkość a zyskuje wytrzymałość. Biegaj dłuższe dystanse na 3/4 możliwiości na trening zawsze się biega wolniej a na zawodach szybciej.
Najważniejsze żeby się nie spieszyć z wynikami one same przyjdą liczy się systematyczność jeden raz niczego nie zmieni ale np. 10 razy już da widoczne różniec.
Ja to zapisuje sobie co 2 miesiące ile robie poprawy na 10 km tą samą trasą i efekty przynajmniej u mnie są.
******************Pozdorwienia dla wszystkich ambitnych***************
****Nie pokonasz kogoś jeśli wcześniej nie pokonasz siebie***
Jest jedna rzecz dla której warto żyć - BIEGANIE.
Nic nie przychodzi od razu.
Wszystko jest trudne dopóki nie stanie się łatwe
Zmieniony przez - kichol w dniu 2003-09-13 17:15:55