Co jeść żeby solidnie przytyć?

Mam powazny problem. Mam 15 lat 175cm wzrostu i waze zaledwie 53 kg ! Nóżki jak patyczki rączki tak samo. Normalnie masakra jaki patyk. Przy tym wzroście chcialym wazyc ok. 65 kg a nie kurde 53 :c
Nie chce tyć tez jak pączek tylko wyrabiając sobie przy okazji mięśnie. Wielu z was by napisalo jedz wiecej ale chodzi o to ze jem ile daje rade a efektów brak no moze 0.5 kg na miesiąc -.- Chcialbym zebyscie mi polecili zdrowe i tłuczące posiłki/produkty. Mamy początek października a na luty/marzec chcialbym dobic do tych 65 kg . jest to mozliwe? 12 kg w 4 miesiące? Piszcie porady diety i wogole. Moze sie przydac.

Zmieniony przez - rybus123 w dniu 2014-10-03 15:06:53

Musisz jeść więcej niż spalasz.
Zbudować nadwyżkę wartości energetycznej.

Z resztą masz zaledwie 15 lat, odwiedź dział JUNIOR.


Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-10-03 16:12:40

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.