IF - potrzebna rada

Białko roślinne głównym źródłem białka w diecie, jadasz czasem jakieś mięso?

Jem mięso, ale jeśli chodzi o obiad to jestem zmuszony jeść to co przygotują moi rodzice.

PS. Pytanie: Lepiej zjeść więcej białka w dzień treningowy, zaraz po treningu(np. pierś z kurczaka z ryżem) czy w dzień beztreningowy?

Zmieniony przez - Lothes79 w dniu 2014-10-06 18:27:58

Jeśli tylko obiad Cię ogranicza to czemu w innych 'posiłkach' (bo jabłka czy winogrona posiłkiem bym nie nazwał) nie ma białka w ogóle? poczytaj podwieszone i podstawy jakieś na temat odżywiania.

Tego dnia owoce były tylko taką "podbitką" węgli, na codzień owoców praktycznie nie jadam, wolę zastąpić je warzywami.

Dzisiejszy dzień
Powinienem dać trochę więcej białka kosztem węgli, no ale dzisiaj nie dało rady





Zmieniony przez - Lothes79 w dniu 2014-10-06 20:09:41

Dorzuć tego białka więcej. W pierwszym posiłku same białko roślinne, w drugim jedynie kilka gram pełnowartościowego białka, .... Nie żebym był zwolennikiem metod w stylu 5g białka na kg.m.c., jednakże przy takiej puli kalorii lepiej dmuchać na zimne, bo nawet jeśli masz tych mięśni mało, nigdy nie znasz w 100% swojego organizmu i może zabrać się on najpierw za palenie mięśni, a dopiero potem fatu. Podbiłbym białko do minimum 2.5g na kg.m.c. Może to być jakiekolwiek mięso, jajka, więcej nabiału (tutaj też bez przesadyzmu), ... Taka moja opinia na dziś

75% posiłków to nie są posiłki
to są węglowodany
ostatni posiłek mozna nazwać posiłkiem

chodzisz na siłownię czy tylko chcesz zrzucić fat?

z reszta w jednym i drugim przypadku spożywanie min.1,5g białka na kgmc jest polecane

Ty to co masz to 90g z czego 70g to roslinne