Plan treningowy do oceny !

Witam.
Czy będzie dla mnie dobry taki plan treningowy:
Poniedziałek:
Klata + triceps:
Wyciskanie sztangi na płaskiej 3 serie 8 powt
Wyciskanie sztangi skos góra 3 serie 8 powt
Wyciskanie hantli skos dół 3 serie 10 powt
Rozpiętki na maszynie 3 serie 12 powt

Wyciskanie francuzkie 3 serie
Ściąganie drążka wyciąg górny 3 serie
Pompki tyłem 3 serie

Środa:
Plecy + biceps

Martwy ciąg 4 serie
Wiosłowanie sztangą 4 serie
Ściąganie drążka wyciągu gurnego do szyi 4 serie

Uginanie przedramion ze sztangą 3 serie
Uginanie przedramion hantlami z sublimacją 3 serie
Modlitewnik 3 serie

Piątek:
Nogi + barki

Przysiady 3 serie 10 powt
Wyciskanie na suwnicy 3 serie 10 powt
Prostowanie nóg na maszynie w siedzeniu 3 serie 10 pow
Uginanie nóg na maszynie 3 serie 10 pow

Łydki 2 ćwiczenia po 5 serii

Unoszeniw sztangi wzdłuż ciała stojąc 3 serie
Wyciskanie sztangi do góry 3 serie
Unoszenie hantli na boki 3 serie

Wiek: 16 lat
Wzrost: 174 cm
Waga: 63 kg
Staż: 6 miesięcy

Wklej pełną uzupełnioną ankietę. Podział jest kiepski, jakie masz dni treningowe?

Dni treningowy:
Poniedziałek, środa, piątek

A ankieta to gdzie? Jakieś problemy zdrowotne? Jaki plan robiłeś ostatnio? Jakie ciężary w przysiadzie/mc/wl?

Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.