treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
no to masz odpowiedź dieta lezy,za mało białka,mało dobrych węgli,brak tłuszczy!!!
...
Napisał(a)
spokojniej panowie.
po drugie wypełnijcie profile tak aby był widoczny wasz wiek.
A ty kolega zacznij od dopięcia miski 5 posiłków i w każdym 30 gram białka co daje łącznie 150 gram biała ponizej 2gr/kg tyle to może brać trenująca kobieta musisz mieć min 2.5 gr/kg węgle owsiane/ryż/makaron/kasz
warzywa!!
tłusczcze na poziomie min 1gr/kg są one niezbędne w diecie!
zaczniesz jeść masa ruszy,metke na razie schowaj skup się na podstawach byłeś niedożywiony to nie nabierałeś masy prosta sprawa.
po drugie wypełnijcie profile tak aby był widoczny wasz wiek.
A ty kolega zacznij od dopięcia miski 5 posiłków i w każdym 30 gram białka co daje łącznie 150 gram biała ponizej 2gr/kg tyle to może brać trenująca kobieta musisz mieć min 2.5 gr/kg węgle owsiane/ryż/makaron/kasz
warzywa!!
tłusczcze na poziomie min 1gr/kg są one niezbędne w diecie!
zaczniesz jeść masa ruszy,metke na razie schowaj skup się na podstawach byłeś niedożywiony to nie nabierałeś masy prosta sprawa.
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
Polecane artykuły