Specyficzne ćwiczenie brzucha?

Witam, znalazłem filmy na mięśnie brzucha - 8 minute abs - sprzed 20-30 lat, wydają się być w porządku, są zróżnicowane.
Tutaj link:


1. Czy można te ćwiczenia wykonywać codziennie?
2. Czy wystarczą do zrobienia ładnej sylwetki brzucha? (nie mam na myśli sześciopaku ani wielkiej rzeźby, raczej zależy mi na płaskim brzuchu) - oczywiście w połączeniu z odpowiednią dietą i treningiem interwałowym?

1 Nie, rób 3 x w tygodniu
2 Nie wiemy czy to wystarczy, należy trenować całe cialo