...
Mam 16 lat,187cm wzrostu i waże 63kg,jestem bardzo chudy,chciałbym nabrac trochę mięśni,ale kompletnie nie wiem jak sie za to zabrać.Ćwiczyłem kiedys w domu brzuszki,a6w..,ale stwierdziłem,że to i tak nie ma sensu bo jestem chudy i efekt będzie marny.W szkole przeważnie 1 raz w tygodniu chodzimy na siłownie,ale chciałbym tez cos robic w domu,żeby szybciej przybrać tej masy,od czego mam zacząc?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- Pierwsze kroki do większej masy - dieta do oceny
- Trening na mase do oceny. + rady pytanie do diety.
- Pytania do Karola Małeckiego-do dziewiątego odcinka TV SFD
- Trening domatora mam do użytku ławeczke ze sztangą obciążenie do 80 kg i hantle max 7
- Dieta do ABS II i biegania do oceny
- Dieta na rzeźbę 70kg do oceny w razie zastrzeżeń do poprawy
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Ułóż dietę i trening, wrzuć do oceny.
Tutaj masz tematy na podstawie których ułożysz:
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html
Tutaj masz tematy na podstawie których ułożysz:
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html
...
Napisał(a)
Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam.
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam.
Poprzedni temat
Ocena ćwiczeń przy diecie na przysrost mięsni
Następny temat
Trening dla początkującego
Polecane artykuły