DO KASACJI.

Witam, jestem początkującym który nigdy nie ćwiczył regularnie na siłowni choć zdarzało się czasem wpaść poza tym ćwiczyłem pare miesięcy street workout. Teraz postanowiłem zacząć na poważnie z siłownią i chciałbym prosić o ocenę mojego planu.
Ćwiczę niestety 2x w tygodniu i nie jestem w stanie częściej z braku czasu więc nie piszcie, że za rzadko.
Poniedziałek:
Klata:
Wyciskanie na ławce poziomej 4s (12,10,10,8)
Wyciskanie na ławce skośniej 4s (12,10,10,8)
Rozpiętki na ławce skośnej 4s (12,10,10,8)
Triceps:
Francuskie wyciskanie sztangi łamanej siedząc 2s (12,10,8)
Francuskie wyciskanie hantli leżąc 3s (12,10,8)
Pompki na poręczach 3s (12,10,8)
Barki:
Arnoldki 3s (12,10,8)
Wyciskanie hantli siedząc 3s (12,10,8)
Unoszenie hantli bokiem w górę 3s (12,10,8)

Piątek:
Nogi:
Przysiady ze sztangą 4s (12,10,10,8)
Wykroki z hantlami 4s (12,10,10,8)
Plecy:
Martwy ciąg 4s (12,10,10,8)
Wiosłowanie sztangą 3s (12,10,8)
Biceps:
Uginanie ramion ze sztangą łamaną na modlitewniku 3s (12,10,8)
Uginanie ramion z hantlami stojąc 4s (12,10,10,8)