siemka!

WItajcie.. mam 15 lat .. ok. 190 wzrostu i 75/80 kg wagi.. mam trochę tłuszczu na brzuchu i na klatce piersiowej.. Rozumiem, że nie ma czegos takiego jak: robienie brzuszków zmiejsza tkankę tłuszczową na brzuchu.. wiem, że coś takiego nie istnieje! Chodzi mi o to, czy jak ogarnę się z syfiastym jedzeniem pokroju: frytki, hamburgery... i po prostu regularnie będę uprawiał ruch (bieganie, rower) od jakiegos czasu dorzucę serie brzuszków (powtarzam: wiem, że brzuszki nie spalą tego). Zdrowsze odżywianie+regularne uprawianie ruchu pomogą zrzucić kilka kg? I wiem także, że to nie stanie sie w tydzień. POZDRAWIAM forumowiczów. Dodam, że w tym roku tak w marcu do maja takie cos robilem i coś pomogło ;p

Zmieniony przez - bart990924 w dniu 2014-10-04 18:49:25

postaraj ograniczyć się fast foody, uprawiaj jakiś ruch to wystarczy na twoje wymagania. zrób sobie może jakiś plan treningowy na brzuch i klatkę poszukaj o tym na forum. powodzenia

Pomoże, oczywiście nie tak dobrze jak zbilansowana dieta i konkretne treningi, jednak prawdopodobnie uda Ci się schudnąć.

czyli oraniczenie się z fast foodami i słodyczami i nie obzeranie sie wieczorami + wzmożony ruch pomogą? :P

Teraz staraj się stosować do tego:
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html 

Fast foody i słodycze już odłozyłem ;P na wf będe zapierdzielał jak murzyn.. jakis dodatkowy ruch spróbuje wytrzasnąc z mojego małego zapasu w czasie

no i drugi problem bo zabrałem się za to w niewłasciwym czasie.. zima i święta.. bardzo żałuje, że opuściłem to co wtedy.. dobrze mi szło.. Chce zminimalizować szansę przytycia a ruch swoją droga ;p

Tylko nie głodź się, poruszaj się, ogranicz niezdrowe produkty, ale jesteś młody, nic się nie stanie, jak podjesz od czasu do czasu, a ci to wyjdzie na dobre.

nie mam zamiaru sie głodzić i raz na jakis czas zjem coś małego ale nie zdrowego po prostu.. chce ograniczyc syfiaste jedzenie i w miare możliwwości się ruszac.. nie leżec caly czas przed kompem.. ale ta zima mi przeszkodzi.. więc potem potem zostanie mi tylko te zdrowe odzywianie, które zapobiegnie tyciu