Odżywka białkowa

Witam. Mam 15 lat i jestem na masie. Waże 72 kg i mam ułożoną dietę. Z obliczeń wynikło mi, że moje zapotrzebowanie na białko to 140g. Tu rodzi się moje pytanie, ponieważ czytałem, że odżywka białkowa nie jest wskazana w moim wieku itp. lecz jeśli nie daje rady zapełnić zapotrzebowania z jedzenia to czy mogę właśnie dodać proch do mojej diety? A i jeszcze jedno. Nadmiar białka powoduje zakwaszenie organizmu, ale jeśli nie bedę przekraczał tych 2g/kg to zakwaszenie nie nastąpi?

2 g to optymalna ilość , jak masz diete i nie potrafisz dostarczyc bialka z pozywienia choć to bardzo prote to jako ewentualność mozesz kupić sobie w prochu ale pamietaj ze jedzenie to numer 1 proch w ostateczności

Dzięki za odp.

J.W
2 g to jeśli schodzi o osoby trenujące siłowo jest ok, większa podaż nie ma sensu w ogóle, gdyż większość rozprzestrzeni się w formie ciepła, plus właśnie zakwasi mocniej organizm, obciążaj nerki ( mocznik )

jeśli nie trenujesz siłowo to 2 g jest za dużo również