Pytanie odnośnie "fazy nasycenia" - kreatyna

Witam.
Mam pytanie odnosnie fazy nasycenia. Czytale ze faza ta trwa zwylke ok 5 dni tj zażywanie kreatyny przed sniadaniem przed treningiem, po i przed kolacja/spaniem. Chodze na silownie 3x w tyg - pon śr pia. Jak mam zrobic faze nasycenia ? Skoro w niektore dni nie bd cwiczyl ? I nie bd mogl brac przed treningiem i po skoro mam dzien odpoczynku. Moglby mi ktos z was to wyjasnic ? ;)
Z gory dziękuję :)

kreatyny wcale nie trzeba brac okolotreningowo, albo jedynie w DT, bo niezaleznie od pory dnia i tak dostaje sie ona do miesni