...
Napisał(a)
Mam pytanko. Ile kg dokładać co tydzień na poszczególne ćwiczenia.
Przysiad i martwy i wiosłowanie z 2 kg
A wyciskanie z 1 kg
A wznosy ramion w opadzie z 0,5 kg
Dobre proporcje? Czy inne proponujecie?
Przysiad i martwy i wiosłowanie z 2 kg
A wyciskanie z 1 kg
A wznosy ramion w opadzie z 0,5 kg
Dobre proporcje? Czy inne proponujecie?
...
Napisał(a)
Ok. To bede dokładal po te 2 kg a jak nie bede dawał rady to bede zmniejszał
...
Napisał(a)
2-2,5kg mozna dokladac jak technika prawidlowa, jak nie uda sie zrobic zalozonej liczny powt to wracasz do ciezaru z ktorym sie udalo zrobic zalozona liczbe powt
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Mam pytanko
Trenuję już trochę czasu i mam problem z dwoma ćwiczeniami.
Wyciskanie na barki siedząc do czoła. Stopniowo zwiększałem ciężar ale teraz przy ponad 20 kg nie mogę dać rady wykonywać tego ćwiczenia, barki bardzo mnie bolą i w ogóle.
A drugim ćwiczeniem jest wznosy ramion w opadzie. Tak samo zwiększałem ciężar stopniowo ale teraz przy 10 kg na jedna łapę, cała ręka boli.
Co może być przyczyną? Rozgrzewka, za duży ciężar.
Dodam że przy innych ćwiczeniach nie mam tego problemu. Ciężko jest ale tak naturalnie.
Może zamienić na jakieś inne ćwiczenie. Tylko jakie?
Zmieniony przez - adicivic w dniu 2014-11-23 21:12:29
Trenuję już trochę czasu i mam problem z dwoma ćwiczeniami.
Wyciskanie na barki siedząc do czoła. Stopniowo zwiększałem ciężar ale teraz przy ponad 20 kg nie mogę dać rady wykonywać tego ćwiczenia, barki bardzo mnie bolą i w ogóle.
A drugim ćwiczeniem jest wznosy ramion w opadzie. Tak samo zwiększałem ciężar stopniowo ale teraz przy 10 kg na jedna łapę, cała ręka boli.
Co może być przyczyną? Rozgrzewka, za duży ciężar.
Dodam że przy innych ćwiczeniach nie mam tego problemu. Ciężko jest ale tak naturalnie.
Może zamienić na jakieś inne ćwiczenie. Tylko jakie?
Zmieniony przez - adicivic w dniu 2014-11-23 21:12:29
...
Napisał(a)
rozgrzewka i technika pewnie z technika jest glowny problem
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Najprawdopodobniej technika. Zmniejsz ciężar i szlifuj technike.
Ew. tak jak mówisz możesz zamienić ćwiczenia na inne, wybierz coś:
www.kulturystyka.pl/atlas/
Ew. tak jak mówisz możesz zamienić ćwiczenia na inne, wybierz coś:
www.kulturystyka.pl/atlas/
...
Napisał(a)
Ok. To zmniejszę ciężar i będę szlifował technikę od początku. Większą uwagę zwrócę na rozgrzewkę i zobaczę co będzie. Jak nie pomoże to zmienię ćwiczenie.
Wielkie Dzięki za odpowiedź
Wielkie Dzięki za odpowiedź
Poprzedni temat
Witam, dobry podział makroskałdników na masę ? :) Do oceny
Następny temat
Trening na mase. problemy i pytania
Polecane artykuły