Prośba o podpowiedzenie jak robić siłę ;P

Dzięki, ale raczej pójdę na redukcję wagi a potem siła->masa bo chce dobić do100 KG chociaż i będę zadowolony bo raczej nie da sie robić siły + redukcji. Dzisiaj chyba założę dziennik treningowy i byś mi powiedział czy jestem na dobrej drodze ;) dzięki wielkie

Na początku da się, po prostu nie rób zbyt dużego deficytu kcal, jedz w okolicach zera ew lekko na minusie. (minus 5-10% zapotrzebowania)

No właśnie niektórzy mówią ,że da się a niektórzy ,że nie i w końcu już nie wiem sam co mam robić. Najgorsze jest to ,że jestem lekko uzależniony od słodyczy :( Mój kolega mówił który się na tym zna żebym zjadał 2800 kcal + bo rosnę i mam duży wysiłek fizyczny a efekty i tak będą więc już sam nie wiem :( Dzisiaj robię klatkę i biceps 12-10-8-6-4-2 powtórzenia na serie i za każdym razem dodaje po 2,5kg i nie wiem czy to czasem w mase nie idzie i lekko w siłę. Według Ciebie na co to jest? (Jestem samoukiem)

Oczywiście, że się da.

Gdzie we wklejonym przeze mnie treningu masz 2 powtórzenia?