Jak dobrać suplementy uzupełniające diete

Mam 19lat 183cm 66kg

Moja dieta na mase wygląda następująco
rano owsianka 100g + 3 kanapki z twarogiem
w szkole kanapki z mięsem
po szkole ryz 150g + mięcho 150g + warzywa
po treningu 2/3 banany
na kolacje 4 jajka + kanapka z twarogiem

oczywiście nie jest tak codziennie, zmieniam posiłki

teraz szukam suplementów które uzupełnią moją diete

i mam pytanie czy np. węglodowany z FA VITARADE EL mogę brać razem z Ostrovit WPC 80?

chcesz te odżywki stosować po treningu ? czy jako zamiennik posiłku ?

jak zamiennik posiłku i po treningu

Po treningu jak najbardziej , jako zamiennik hmm wolałbym dać węgle złożone ;)

chyba za mało białka mam, tak myslalem że mieszać w jednym szejku gainer + białko np. olimp gain bolic 6000 + wpc 80

liczyłes makro? ile dostarczasz i jakie masz zapotrzebowanie?
co do samej diety to najpierw nalezalo by ja poprawic a pozniej ewentualnie pomyslec o uzupelnieniu

a mam takie pytanie czy mogę mieszać w jednym szejku gainera i białko?

mozesz

chyba zdecyduje sie na gainera+białko

gainera biore tego olimp gain bolic 6000

a jakie do tego białko wziąć? wpc 80 ostrovit czy coś innego?

Zmieniony przez - tomkkk2 w dniu 2014-10-06 20:43:53