jedzenie na stancji/internacie

Cześć moi drodzy forumowicze. Mieszkam w internacie gdzie nie mam lodówki ani mikorofali. Jedynie toster i czajnik. Ćwiczę cztery razy w tygodniu MMA i jak sami wiecie nie tylko w kulturystyce ważne jest zdrowe odżywianie i dieta. Nie mowie o uzupelnieniu Biała 3g/kg ciała ale chociaż zdrowa żywność i trochę wartościowych produktów! Dostęp mam do marketu typu Pelcowizna. Do tej pory w szkole jadalem serki wiejskie, pasty rybne lub robiłem makrele z cebulka i z tym kanapki, czasem przywozilem ryż z domu. Ale ile można jeść to samo. Pytanie brzmi co byście polecili w miarę zdrowego i w miarę w dobrej cenie gdyz zamierzam wziąć w końcu udział w zawodach ALMMA i nie dać ciała. A jak sami wiecie dieta to połowa sukcesu! Pozdrawiam i pomoc nagradzam sog iem.

ale że co? że zdrowe produkty jakie polecamy?
Białko: mięsa, sery, ryby, nabiał, jaja
Węgle: Ryże, kasze, ziemniaki, makarony (najlepiej razowe), pieczywo jak wcześniej
Tłuszcz: Orzechy, wiórki kokosowe, smalec do smażenia dobry, masło ekstra, oliwa z oliwek, olej rzepakowy nierafinowany

Super! Dzięki za odp ale nie tego oczekiwałem :( jakie produkty gotowe z marketu polecacie gdyz w internacie nie moge gotować :(

Zmieniony przez - chackudd w dniu 2014-10-05 17:41:44

no to z tego co napisał czesiek wybierz to, czego nie musisz gotować

Sam już jakiś czas tak sie zywisz to wiesz ze wielkiego wyboru nie ma w gotowych produktach więc rozwiązanie jest jedno kupno kuchenki i problem rozwiązany.