Chciałbym kupić takie 2 hantelki 2x 20kg - > http://allegro.pl/zestaw-hantli-2-x-20-5kg-hiton-polska-hantle-41-kg-i4587705990.html
Do tego zamówiłem już kreatynę - znam stosowanie, 4 na czczo, 4 po treningu.
Chciałbym ćwiczyć barki, klatkę, oraz łapki - chcę żeby masywniejsze :)
I tutaj mam kilka pytań:
Chciałbym wiedzieć ile razy w tygodniu ćwiczyć?, no i ogólnie jakieś rady dla laika? :) Ćwiczenia to na internecie sam sobie znajdę, na barki, klatkę no i na łapki - chociaż tutaj nie bardzo wiem. Jaka dieta? No i jak takie ćwiczenia łączyć, np. 30min ćwiczeń na barki, 30min na klatkę, i 30 min na to.
Bardzo proszę o pomoc!