Dieta na masę proszę o poradę

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 990

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

mateusz2045

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 280 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3394

Siema ważę 55kg 18 lat moje zapotrzebowanie to jakieś 2800 kcal ale, że ekto warto by było dodać tych kcal bo już tyle jadłem i słabo szło i tak mam za dużo białka a za mało węgli i kcal co mam uciąć żeby na niczym nie stracić??? i Co mogę zjeść w ostatnim posiłku ?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

mateusz2045

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 280 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3394

Ref

...

popuri

Ekspert

Szacuny 3674 Napisanych postów 31005 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 294222

zmniejsz białko do 2 g na kg masy ciała
tłuszcze też do 1,5

posiłków milion opcji...
dział Kuchnia SFD albo http://potreningu.pl/kitchen

więcej warzyw
Olej słonecznikowy wywal

http://www.sfd.pl/Krystian_Romanowski__Masujemy_świnkę_na_sezon_2016-t1078255-s125.html

...

mateusz2045

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 280 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3394

Czemu słonecznikowy out? Mięsa nie zmiejsze bo i tak mało a zwierzęce najważniejsze jeżeli zmiejsze w posiłku węglowodanowym tym samym spadną mi kalorie i węgle na co pozwolić sobie nie mogę

...