problem z mięśniem dwugłowym uda

Po pierwsze nie jestem dobrze rozciągnięty. Od środy zacząłem się rozciągać. W piątek trochę za mocno rozciągałem dwugłowy uda i czuję się teraz nawet po rozciąganiu jakbym nadal rozciągał ten mięsień. Wystarczy, że podniosę nogę kilkanaście cm nad ziemią i czuję rozciągnięcie. Mimo to nic mnie nie boli. Czy naciągnąłem sobie dwugłowy uda? Czy jeśli do środy nie będą się tam rozciągał to mi przejdzie? Co myślicie?

Do wesela się zagoi. A dokładniej za dwa, trzy dni. Na razie się nie rozciągaj. Następnym razem dokładnie się rozgrzej. No i ostrożnie jeśli się wcześniej nie rozciągałeś.

Wielkie dzięki za odpowiedź!

Zmieniony przez - ewski39 w dniu 2014-10-05 22:16:39

Tak jak zostało powiedziane, przed wysiłkiem, nalezy porządnie sie rozgrzać i porozciągać dynamicznie. Poczekaj, aż ból ustąpi i dopiero wznów treningi :)

A wiecie może czy do takiego szpagatu potrzebne jest rozciąganie właśnie mięśnia dwugłowego uda? https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfp1/v/t1.0-9/10382147_983671335052146_8782516155734032075_n.jpg?oh=6ea7d67c4b5e473e2c19eaea5e27a958&oe=54B2FBCD&__gda__=1421580868_8a12f3b33d4b3c1427b931a3b943e366



Zmieniony przez - ewski39 w dniu 2014-10-07 16:38:15

Zmieniony przez - ewski39 w dniu 2014-10-07 16:38:38