Redukcja

Siema, mam 16 lat waze 83kg i mam 180cm wzrostu. Mniej wiecej waga moja bez bojlera ile by wynosila? Bo robie teraz diete, tzn zamiast jesc np caly obiad to jem mieso i troszke ziemniakow. Na sniadanie 2 bulki lub kanapki + do szkoly 2 kanapki. Kolacja czasem 1 kromka chleba. Mam 3 razy wf w tygodniu. W ile bym np wazyl 75kg? W 3 miesiace? A i jak jakies domowe cwiczenia polecacie? Bez sprzetu wymaganego, jedynie hantelka 5kg w posiadaniu xd. Z gory dziekuje za pomoc.

Nie wiadomo ile Twoja waga może wtedy wynosić. Za dużo czynników - ilość mięśni, wody, glikogenu, treść jelitowa itd.

Za dietę to się porządnie weź.
Trening też - albo siłownia, albo domator [albo jakieś aeroby]
Tutaj masz tematy na podstawie których dasz radę sobie samemu ułożyć, a później wrzucasz do oceny.
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html

Średnio na redukcji chudnie się 0,5-1,5kg/tydzień, zależnie od ilości tłuszczu. Im więcej, tym więcej schudniesz.

Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2014-10-05 21:09:12

Z dietą sobie poradze. Zamiast silowni bo nie ma gdzie chodzic, czyms to moge zastapic? Jakies cwiczenia domowe typu
pompki, itp? Zielony w tym jestem, domator tzn? ;d

Zmieniony przez - kaczy56 w dniu 2014-10-05 21:28:28