Dieta 77kg/184cm

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): -
Wiek : 19
Waga : 77
Wzrost : 184
Staż treningowy: ponad rok (w tym kilka przerw...)
Obwód pasa 88
Obwód klaty: -
Obwód uda: -
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie
Stan zdrowia: b.dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: -
Wrażliwość na stymulanty: -
Możliwosci finansowe: są ok
Cel/problem/opis: Sprawdzenie diety. Dieta na mase.

Proszę o sprawdzenie diety czy wszystko jest ok, czy coś zmienić etc. no i co dodać, bo chyba troche według kalkulatora brakuje.
Współczynnik BMR 1917.61
Aby utrzymać wagę
Kalorie 3307.88
Węglowodany 55% 1819.33kcal = 454.83gram
Białko 15%% 496.18kcal = 124.05gram
Tluszcz 30% 992.36kcal = 110.26gram






Zmieniony przez - CMAZet w dniu 2014-10-05 21:30:26

Zmieniony przez - CMAZet w dniu 2014-10-05 21:31:43

Zmieniony przez - CMAZet w dniu 2014-10-05 21:32:03

@up

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.

@up :) ...

Odpowie ktoś czy dieta jest dobra :) ?