2. Rodzaje Trenigowe

Trening Anaerobowy - beztlenowy to np sprint
Trening Aerobowy - tlenowy to np. jazda na rowerze w jednostajnym tępie
Interwały - mieszany trening. np 30s sprint 2min trucht etc

Pytanie:
Trening sportów walki od 1h do 1,5h : Rozgrzewka(20min) + technika(30min) + rozciąganie(10min) ew dodatkowe 30min jako sparingi i zadaniówki - jaki to rodzaj treningu? któryś z powyższych czy też jakiś inny rodzaj aktywności. Mi osobiście wydaje się, że można zaliczyć to do Interwałowego treningu, ponieważ każda ''faza'' treningu ma inną intensywność etc. Ale prosiłbym o zdanie osoby dobrze zorientowanej w temacie.

Oraz Crossfit - jaki to rodzaj treningu - kilka razy już brałem udział w treningach crossfit po zajęciach sztuk walki , ale teraz zamierzam zapisać się do jednej szkoły Crossfit dock i stopniowo brać udział w wszelkich dniach treningowych tzw. WODach. Treningi są bardzo intensywne wykonując np 10 obwodów gdzie każdy obwód ma ok 2min pracy 1 min odpoczynku również wygląda jak Interwał .

Dziękuje za odpowiedź

Masz rację. Z pewnością zarówno treningom SW jak i Crossfitu najbliżej do kategorii : Interwały.

Skąd Ty wytrzasnąłeś taką typologię? Dodaj jeszcze czwarty typ wysiłku: ping pong i piąty:jazda na rowerze...

Interwały podpadają pod wysiłek anaerobowy. Treningi SW są wysiłkiem parainterwałowym (anaerobowym) kilku-kilkunastominutowy WOD tak samo anaerobowy.

EDIT: w sumie zależy też co rozumieć przez interwały- bo np biegowe, gdzie masz przyśpieszenie 400 metrów raz na kilka minut biegu może być wysiłkiem zarazem aerobowym i anaerobowym, chociaż w znakomitej większości przypadków interwały rozumiane są jako krótkie wysiłki z okresem chwilowego odpoczynku albo ćwiczenia o niskiej intensywności, podczas którego spada tętno. W tym przypadku jest to wysiłek anaerobowy.

Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2014-10-07 18:36:18

Chodziło mi o to że podczas treningów występują momenty pracy beztlenowej jak i tlenowej. Dla tego też użyłem stwierdzenia że trening sportów Walki można uznać za interwał ...

Myślałem, że interwały rozumiesz jako inny typ wysiłku.

Gdzie Twoim zdaniem masz momenty pracy aerobowej na treningu stricte sw?

Np. Podczas zadań takich jak Maksymalna praca na worku (tzn jak najszybsze wykonywanie uderzeń na worek) 10s pracy i od 20s -30s odpoczynku Większość zawodników wykonuje to na jednym wdechu . Oczywiście mogę się mylić że to praca beztlenowa ale tak mi się wydaje.

I to według Ciebie jest aerobowe czy anaerobowe?